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如何让早晨学习英语效率变得更高?赶快用起来吧!
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发表时间:2018-05-05 11:09作者:Monkey来源:长沙励步英语网址:http://www.firstleapcs.com

长沙励步英语最新资讯:时间如高铁飞驰着,又是一年明媚五月,在暖阳中飘然而至,已被春风点拨的幼枝,依偎着阳光陶醉在花海。伴随着绸缎绿,正悄悄地书写着她骨子里特有的矜持。嘿嘿...收。下面我们来聊一聊关于如何让早晨学习英语效率变得更高?这8个方法少不了!

说到让孩子早起,这恐怕是很多爸妈都操心的问题,对于经常赖床到早餐都没时间吃的小朋友来说,在上学日早起一回可谓概率极低,就算是起来了,也得撒起床气。不过,这并不是没有解决方法!

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美国《成功》(Success)杂志网站上的一篇文章总结了8个小秘诀,帮助孩子主动早起。

第1:起床先喝水。喝一杯温开水,有助于唤醒沉睡的身体,让自己无负担地起床。

第2:睡前一小时关掉手机。手机屏幕发散的光线会刺激压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇(Cortisol)过度分泌,造成失眠、免疫力下降。

第3:早上吃一颗苹果。一颗苹果约有13克的天然果糖,每天早上吃一颗,可以给身体带来天然能量。

第4:在对的时间起床。人的睡眠状态分成浅睡眠、深度睡眠和快速眼动期。浅睡眠期间起床会比较轻松。

第5:起床后活动身体。一天当中,起床前3小时的基础体温是最低的,起床后会渐渐升高。起床喝水后、早餐前可以适当活动身体,促进身体活络循环。

第6:以5分钟为基准慢慢提早起床时间。将入睡与起床时间慢慢往前挪,比较容易让自己习惯规律的作息。

第7:不要依赖闹钟的稍后提醒功能。很多人听到闹钟声后,会按下稍后提醒,接着倒头又睡。这种反覆睡回笼觉的行为,其实是在重启睡眠循环,会越睡越累。

第8:卧室使用暖色调的灯光。过强的光线和屏幕蓝光,会抑制体内褪黑激素形成,扰乱内分泌作用,影响睡眠品质。改变光源色温,能帮助孩子更快进入睡眠状态。

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