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英语瑜伽口令:站立前屈
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发表时间:2018-06-03 11:08作者:Monkey来源:长沙励步英语网址:http://www.firstleapcs.com

长沙励步英语培训最新资讯:英语作为三大主科之一,在中考中占有很高的分值。中考要想取得理想的成绩,英语必须要拿到高分,这就要求同学们单词和语法要过关。但是在我们日常生活中也不少会用到英语,譬如:英语瑜伽口令,好了接下来小编就来教大家如何用英语掌握瑜伽动作吧!

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Standing Forward Bend

站立前屈

站立前屈来自瑜伽探索

Stand in the middle of your mat with your legs together and your weight centered on the balls of your feet.

第一步:站在垫子中央,双腿并拢,身体重心放在两脚的大脚趾球上。

Step 2

Inhale, and stretch both of your arms straight up overhead, alongside your ears.

第二步:吸气,双臂伸直上举过头,对齐双耳。

Step 3

Keeping your legs straight,exhale and bend forward at the waist, reaching down and grabbing hold of the back of your legs wherever feels the most comfortable.

第三步:保持双腿直立,呼气。从腰部开始向前弯曲,双手向下延伸,抓住双腿后侧任何能够让你感觉舒适的部位。

Step 4

Keep your head and neck relaxed, allowing gravity to do its work.

第四步:保持头部和颈部的放松,让身体自然下落。

Step 5

Hold the pose, breathing smoothly and evenly for several breaths. As you get more comfortable with this pose, you'll be able to stay in it for minutes at a time.

第五步:保持这个姿势,做几次均匀平稳的呼吸。当你在这个体式中,感到越来越舒适时,边能够做到一次性坚持好几分钟。

Step 6

Release the pose by bringing your hands to your hips, lifting the straight torso to waist-level so it's parallel to the floor, and then raising it up straight on an inhale.

第六步:如果要退出体式,将双手放在臀部上。保持背部平直,抬起躯干至腰的高度,从而使其平行于地面。吸气,再次保持背部平直,向上抬起身体。

1:身体部位

leg 腿、arm 手臂、ear 耳朵、hip 臀部、head 头部、neck 颈部、hand 手、torso 躯干、waist 腰部

:2:方向位置

at 在、up 向上、to向;相对于、down 向下、back 背面、middle 中间、forward 向前、together 在一起、overhead 在头顶上、wherever 无论在哪里、parallel 平行的、alongside 在 … 旁边、waist-level 齐腰高

3:身体动作

get 变得、bend 弯曲、feel 感觉、lift 抬起、keep保持、hold 保持、stay 停留、stand 站立、reach 伸出手、bring 拉

raise 抬起、inhale 吸气、exhale 呼气、center 集中、breath 呼吸、stretch 伸展、breathe 呼吸、release 退出、standing 站立、grab hold of 牢牢抓住。

好了今天的分享就说到这里了,下期再会!

本文由长沙励步英语官网发布,文章作者:Monkey


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